po treningu

[...] wołowiny/200g dorsza/300g mintaja/300g pangi/200g pstrąga/200g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Banan + ewentualna porcja odżywki białkowej V posiłek - potreningowy 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g pstrąga/150g piersi [...]

Do tego chcę dorzucić Duphalac raz w tygodniu(takie coś na przeczyszcznie) Zieloną herbatę codziennie i napój z L-Karnityną na treningu. lodzian1 wiem wiem ja już clen wsuwałem moja dawka po rozkręceniu się w pierwszy tydzien to 7 tabs dziennie. 3 i 4 na tren. Czyli nie łączyć tego z venomem a najpierw zacząć clenem a potem venomem dokonczyć?

[...] czyli bocznego skrzywienia kregoslupa. W jednym odcinku zmienia on swoj przebieg co pociaga za soba kolejne zwyrodnienia w innych odcinkach, do tego jesli nie zaprzestales treningu mogl on poglebic zmiany ktore w obrazie zewnetrznym postawy ciala nie sa mocno zauwazalne z powodu silnych miesni ktore stabilizuja cialo. Jednak zmiany w budowie [...]

[...] sposób żeby robić te ćwiczenia w taki sposób aby wykonać max ustaloną liczbę powtórzeń dla danej serii? Np. pompki na poreczach 10 serii po 1-10 pow czyli starałbym się robić każdą serie do 10 powtórzeń nie mniej ale niż 1 i starając się pobić na każdym następnym treningu chociaż o 1 powtórzenie total? Mam nadzieje że za bardzo nie namieszałem

czemu zaraz jeden dzien po drugim barki?? nie mozna ich zrobic na jednym treningu???jak bys mogl to skopiuj ten moj plan i wpisz w niego swoje poprawki. Pozdrawiam

[...] Podnoszenie ramion stojac do góy na atlasie 10-8-6-4 unoszenie ramion w przód na atlasie 12-10-8-6 Te dwa ćwiczenia na barki niepotrzebne barki zrobiłeś w poniedziałek w tym treningu tylko tylni akton Pt. Nogi + Bic + Tric Przysiady na suwnicy 12-10-8-6 Prostowanie nóg w siadzie 12-10-8-6 Uginanie nóg w leżeniu 12-10-8-6 Wspięcia na palce [...]

pysio12345 dla mnie najwazniejszym wyznacznikem dobrego treningu jest to, ze po cwiczeniach nie mam juz sily na nic wiecej :) .. a pompa, hmm, przyzwyczailem sie ze zawsze byla duza, i teraz tak mi jest jakos dziwnie bez niej

sam Xpand to byloby za malo na cykl chyba ze mialebys 2 puszki wtedy lepiej niz z mono, ja dawkowalbym troche inaczej T: przed treningiem Xp (ok. 20 minut), po mono NT: rano Xp , w porze treningu mono

dlaczego i z jaką prędkością i czy 2 razy w tygodniu czy po każdym treningu

kurcze, nie bardzo sie znam na "kobiecym" treningu, ale na moje oko plan jest przeładowany jak dals osoby zaczynajacej (rozumiem ze to Twoje bardzo wczesne poczatki) - przede wszystkim zbyt duzo serii, szczególnie na małe partie. Ilosc powotrzen powiedzmy na poczatku jako przygotowanie miesni ok i jak dopiero zaczynasz swoja przegode z [...]

[...] nie oglądali kaset, ale jak sie nie nauczycie porządnie rzucać z dystansu (ręka musi być super ułożona) to będą po was jeździć, że wam się koszykówki odechce. Wbrew pozorom ćwiczenie rzutu to praca znacznie trudniejsza i bardziej żmudna niż nauka tricków (nie zapominajcie o treningu rzutowym, o porządnej pracy nóg, o obronie - to jest koszykówka)

[...] opcja, jak możesz taki wf wybrać co czujesz pociąg do niego, bo większość to założenie byleby pół roku przemęczyć się na wf. A to, żę aż nie możesz wytrzymać do następnego treningu to normalne dla większości osób... przez pierwszy miesiąc :)) Znam kilkanaście osób co tak się paliły a po miechu, dwóch znikały %-) Zmieniony przez - ziumol w dniu [...]

[...] z bcaa powder hiteca 1/4 prochu zapomniane w szafce i mniej więcej po trzech miesiącach od otwarcia pojemnika spróbowałem rano i powiem szczerze, że w południe i na treningu było ok, ale wieczorem z pierdzeniem nie mogłem wytrzymać myślałem, że jelita mi wykręci bąki szły jak bym upuszczał powietrza z balonu. Nie polecam brania odżywek [...]

[...] sztangi do brody 3s 12-10-8 Triceps: Pompki odwrotne 3s 12-10-8 brzuch rob jak chcesz. lydki mozesz dac ale nie koniecznie, tak samo szrugsy. jak sie zdecydujesz to jedno do treningu A, drugie B na duze grupy dal bym po 4 serie, na biceps i triceps 3(tu nie zmienialem zakresu serii i pow. musisz sam zdecydowac i dopasowac) Zmieniony przez - [...]

mysle, że sytuacja bedzie miła sie podobnie jak w sportach siłowych- tzn. około 5g. bcaa 5g. glutaminy w jednej dawce- a dawek dwie przed i po wysiłku/treningu/, oczywiście tu wieksza rolę niż w sportach siłowych odegrać muszą węgli. i izotoniki/minerały- szczególnie magnez, potas, a także cynk, miedź i selen/.

[...] przy rzucie czy obalenia ale ostatecznie taka postawa pogarsza sprawę tylko . Jeszcze jeden myk który odrobinę powinien pomóc się z oswojeniem i rozluźnieniem. Dodaj do treningu pody z wysokim przewrotem w przód.. Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-06 11:59:16 Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-06 12:07:11 [...]

[...] przy rzucie czy obalenia ale ostatecznie taka postawa pogarsza sprawę tylko . Jeszcze jeden myk który odrobinę powinien pomóc się z oswojeniem i rozluźnieniem. Dodaj do treningu pody z wysokim przewrotem w przód.. Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-06 11:59:16 Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-06 12:07:11 [...]

ZMA na mase to nie bardzo. Na siłe juz bardziej. Ja bralem i działało super, sen po ZMA jest bardzo głęboki i to naprawde jest zauwazalne wiec po cięzkim treningu bardzo dobrze dziala regeneracyjnie. Osobiscie Polecam, ale zaznaczam ze to raczej nie jest suplement na mase

A tak poza tym to jak masz zamiar po cyklu nie ćwiczyć (czy też ci inni tak robią) to po co się brać za doping. Cykl jest tylko etapem, a nie metą treningu. A dalszy trening na pewno przyniesie efekty. Jak się przyłożysz do ćwiczeń i diety to przyrosty będą. Pozdr

bralem kilka razy i lepiej dzialal jak bralem przed, w koncu jest to stack ktory ma poprawiac jakosc treningu wiec po co brac go po nim.